Atem – unbewusst läuft der Prozess ständig ab. Aber was kannst Du erreichen, wenn Du bewusst atmest?
Deine Lunge trainieren – Durch tiefe bewusste Atemzüge und bestimmte Atemtechniken aus dem Yoga übst Du, das gesamte Volumen Deiner Lunge gut auszunutzen.
Dich entspannen – Mit beruhigenden Atemtechniken erleichterst Du Deinem System das Runterfahren und damit auch das Einschlafen am Abend. Konzentration auf Luftstrom und Körperwahrnehmung bringen den Geist zur Ruhe und Dich zum Abschalten.
Wachwerden – Ob am Morgen oder wenn am Tag die Energie nachlässt – mit Atemübungen verbesserst Du die Luftzufuhr Deines Körpers und bringst damit mehr Sauerstoff in Dein System. Ein Push zum Aufwachen und ein Plus an Energie.
Meditieren – Der Atem ist Dein Anker in jeder Meditation. Ob bewusst geführt oder in seinem natürlichen Rhythmus – die Wahrnehmung Deines Atems und seine Lenkung sind wesentliche Elemente.